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Exercice de la semaine du 17 avril 2008
Les Diagonales

Description :

Placez vous à 4 pattes sur un tapis, en appui sur les coudes et les genoux. La tête est dans le prolongement du dos, regard fixé vers le sol. Tendez une jambe, croisez-là par dessus l'autre en inspirant et en la gardant tendue. Allez jusqu'à toucher le sol avec la pointe. Expirez en levant la jambe et en la "décroisant" vers l'extérieur d'un seul mouvement fluide et contrôlé.

Je muscle quoi?

Cet exercice sollicite les grand et moyen fessiers, ainsi que le carré des lombes, bande musculaire qui rattache le bassin aux dernières côtes.

Un conseil :

Malgré que le mouvement forme un balancier, gardez un contrôle total de l'exécution, à l'aller comme au retour.




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