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Exercice de la semaine du 23 mai 2008
Les triceps à l'haltère

Description :

Allongez vous sur le dos, jambes fléchies au-dessus du bassin, avec une haltère dans une main. Tendez le bras qui tient l'haltère vers le plafond. Attrapez votre coude fermement avec l'autre main. Prenez une grande inspiration en fléchissant le coude légèrement au-delà des 90°. En expirant, En expirant retendez le bras jusqu'à revenir à la position initiale.

Je muscle quoi?

Cet exercice sollicite le triceps brachial, muscle à l'arrière de l'humérus (bras) qui à pour action l'extension du bras.

Un conseil :

Vous vous sentez capable de faire une séance tous les jours ? Alors lancez-vous en commençant avec 5 séances flash par semaine, vous verrez que même avec un quart d'heure, l'intensité fait la différence !




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