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Exercice de la semaine du 06 juin 2008
Les flexions de trois-quart

Description :

Placez-vous de trois-quart, comme sur la photo ci-contre, en appui sur l'avant-bras inférieur et la fesse. La main supérieure est posée sur la hanche. Prenez une grande inspiration. En expirant, amenez les genoux à la poitrine à la force des abdos, en les fléchissant. Inspirez lors de l'extension pour revenir à la position de départ.

Je muscle quoi?

Cet exercice sollicite les grands obliques et les petits obliques, ainsi que la partie sous-ombilicale des grands droits de l'abdomen.

Un conseil :

Placez le coude juste sous l'épaule. Comme pour le gainage, si vous le placer trop à l'intérieur ou à l'extérieur, l'épaule va travailler pour maintenir la position, ce que nous ne désirons pas dans cette exercice.




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