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Exercice de la semaine du 14 février 2008
Les crunchs jambes fléchies

Description :

Allongez-vous sur le dos, placez les jambes fléchies et croisées à moins de 90° du buste. Placez les mains aux tempes ou derrière les oreilles sans attraper la tête. Inspirer profondément avant de commencer le mouvement et garder le regard fixe vers le plafond. En expirant, montez d'un bloc les bras, la tête, les épaules et le haut du buste en visant toujours le plafond

Je muscle quoi?

Cet exercice sollicite essentiellement la partie supérieure des grands droits de l'abdomen (les 4 « tablettes » du haut sur 6 au total)

Un conseil :

Il est important d'éxécuter les crunchs en amplitude complète si vous voulez pouvoir faire des séries longues, afin de retarder la congestion musculaire (c'est lorsque le muscle « brûle »)




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