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Exercice de la semaine du 22 juillet 2008
Stretching ischios-jambiers

Description :

Asseyez-vous jambes tendues devant vous, dos droit. Les mains sont posées sur les cuisses. Prenez une grande inspiration. En soufflant, relâchez le dos, les épaules et la nuque, puis avancez les mains le long des jambes le plus loin possible vers l'avant. Essayez d'attraper les pieds. Gardez une tension continue, sans aller jusqu'à la douleur. Dès que vous sentez moins de tension derrière les genoux, essayez d'avancer encore de quelques millimètres pour retrouver cette sensation de tension.

Je muscle quoi?

Cet exercice étire les ischios-jambiers, muscles situés à l'arrière des cuisses, du bassin jusqu'aux genoux.

Un conseil :

Comme pour tous les exercices de stretching qui suivront, la tension doit être progressive et continue, surtout ne portez jamais d'à-coup, prenez votre temps. Vous risqueriez un déchirement musculaire.




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