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Exercice de la semaine du 2 octobre 2008
Stretching dos 1

Description :

Asseyez-vous sur un tapis, tendez les jambes devant vous. Gardez le dos droit et le menton haut, regardez un point fixe devant vous. Prenez une grande inspiration, sortez la poitrine. En soufflant, croisez les mains devant vous, bras tendus, puis montez les bras au-dessus de la tête. Poussez les mains, les épaules et la tête le plus haut possible, comme si un fil vous tirait vers le haut. Conservez la position trente secondes. Respirez lentement et profondément sans relâcher le dos. Au bout de 30 secondes, redescendez les bras en soufflant doucement.

Je muscle quoi?

Cet exercice les muscles du dos : spinaux, grand dorsaux et muscles postérieurs des épaules.

Un conseil :

Le stretching est indispensable pour vos muscles et vos articulations. Une articulation souple est plus résistante et ses muscles peuvent développer plus de force sans s'altérer. Un exemple ? Entre une corde et un élastique, lequel offrira plus de force en retour lorsqu'il est soumis à une tension ?




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