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Exercice de la semaine du 23 octobre 2008
Stretching Trapèzes

Description :

Asseyez-vous en tailleur, gardez le droit et le menton haut. Placez les paumes de main face au sol, bras tendus. Prenez une grande inspiration. En soufflant, inclinez la tête d'un côté très progressivement, et poussez l'épaule opposée vers le bas. Gardez la position 30 secondes environ. Changez de côté lentement et gardez aussi la position 30 secondes.

Je muscle quoi?

Cet exercice étire les faisceaux supérieurs des trapèzes.

Un conseil :

Gardez la tête dans l'axe des épaules. Dès que vous sentez une tension, n'allez pas plus loin pour ne pas abîmer le muscle.




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